セラピストBLOG

2023.08.29

秒で脱うつ、脱疲労。運動しよう。

おはようございます。
RERE戸塚店の上野 みきです。

運動をしよう。

1日5分でいいから、手遅れになる前に、

『運動をしましょう』

何はともあれ、運動をして筋肉を動かすと、

人間というものは、
『成長ホルモン』という物質を自ら分泌し、

『自分自身を疲労から解放する』

というよく出来た機能を持ち合わせた生き物です。

『成長ホルモン』とは疲労感を無くし、ダメージを受けた細胞の修復をはかりますから、

お疲れモードの方は睡眠&運動が疲労回復への最短距離かも知れません。

運動が持つもう一つの効果、

『BDNF(脳由来神経栄養因子)』の分泌ね。

BDNFが脳内に少なくなると、抑うつ、記憶障害などが頻発して、メンタルが明らかに荒廃してゆきます。

よく知られている事ですが、アルツハイマー症を罹患した脳はこのBDNFが極端に少ない状態だと言われています。

BDNF(脳由来神経栄養因子)は脳の神経細胞を維持、成長、シナプスの機能維持等には欠かせないものですから、

『心の健康』の為に運動をしましょう。

手遅れになる前に。一日5分でいいから、

『運動をしよう』

わたしは、心身共に健康的でいたいので、毎日何がしかの運動はしているの。

お散歩5分でもいいから、

心と体の健康の為に運動のすゝめ

でございます。