セラピストBLOG

2023.10.10

季節の変わり目に体調を崩さない方法。

こんにちは。

RERE戸塚店 上野みきです。

『秋から冬にかけて何だか気分がどんよりして落ち込んでしまう』というお悩みを良く耳にする季節になりました。

専門家のドクター、例えば自律神経系や、心療内科のドクターの方々曰く、

『エビデンスはないけれど、臨床の現場では確かに患者さんが体調を崩し易い時期はあります』との事ですから、

やはり季節の変わり目には注意が必要ですけれども、

私たち人間は、そもそも『変化に弱い動物』だそうでして。

日照時間が、短くなったり長くなったり。
気温が下がる時は勿論、気温が上がる時も、

それは紛れもなく私達にとっては
『変化』ですから、

この夏が終わり、秋にかけて『何だか気分がグッと落ち込んでしまう』という方は、

可能な限り、
『お仕事のスケジュールをタイトにしない』
『脱ぎ着が出来る薄手の羽織り物』などを持ち歩いて、

お体に無理を掛けない様にする事が大切ですね。

あるいは、朝起きてから10分〜30分程日光に当たりながらお散歩をして、

季節の変わり目に狂いがちな体内時計をリセットすることも良いかと。

日光に当たりながら運動をすると、
体内時計はしっかりとリセットされ、
セレトニン(幸せホルモン)の分泌も活性化されますから。

気持ちがいい気温なって、良い季節ですから、

体調を崩さず秋をいつくしみ毎日を楽しく過ごしましょ♪